健康な生活

睡眠時間が全ての土台。記録して改めてわかること。

あっという間に明日から7月。 Facebook上にも「今年もあと半分!」という投稿が並ぶことだろう。 アナログな手法ではあるが、簡単に手帳に睡眠時間を記録してきた。 このところ、2、3時間すると目が覚めてそのまま眠れない、ということが週に1度ほどある。 …

自然栽培の野菜の甘さに驚いた!

友人に自然栽培で野菜を作っている人がいる。 こちらが彼女のサイトhttps://happy831.com/先日、ちょっとしたお礼に収穫したばかりのスナップえんどうをいただいた。 お店で売っているのとは違って、プリプリと弾力があってみずみずしい。あまり手は加えずさ…

プラーナヨーガで自分の内面を見つめる

週に一度、近所のスポーツクラブでヨガのクラスに行っている。 今のレッスンでは半月のポーズを取り入れて…バランスとるのがちょっと難しい。 で、レッスン前のインストラクターさんの一言。 「目は床を見るのではなく、間の空間をみてください。そして自分…

プランクトレーニング・15日間を経過して

今年に入って、お腹を引っ込めるべく、正月にネットで拾ったプランクトレーニングを実施中。もともとのネット記事はこちら。https://locari.jp/posts/26365スタート時の記事はこちら。http://www.mi77.jp/entry/2016/01/04/232531同時期にやりだした人達の、…

プランクトレーニングでお腹を引っ込める

正月休みも終わって通常モードに突入。毎年のことだが休み中よく食べた。しかも動かない(まあ、初売り行くくらいかなあ)思えば秋から、新米(ご飯食いなのでこの時期は食べる量が増える)・クリスマス・忘年会と飲み食いする機会の多かったこと。 そう、当…

腰痛!まずは整形外科で切り分けろという話

忘備録も兼ねて、腰痛エントリー⁈の続きを。土曜日、六本木に繰り出す前に地元の整形外科に出かける。本当は前日に行きたかったが、残業でムリ。ギクッとなった当日は、とりあえず一番近い整骨院に行くしかなかったが、「医療関係者から、まず、整形外科で切…

腰痛の隠れた原因はコレだった⁈もしやあの天下人も同じ悩みを⁈

痛い腰を抱えての出勤2日目。やはり一番辛いのはベッドから起き上がるとき=腰椎に重心掛けるとき。それでも七転八倒が三転四倒くらいには、痛みが軽減している。この日は午前中店内、午後は車で上司と共にお客様を訪問。運転してもらったので比較的楽では…

「腰痛なんか痛くない!」ことにして出社した。

さすがに連続で休めないので出社。ベッドから起きるのに、どの姿勢なら痛みが少ないか、七転八倒&試行錯誤で朝の支度が3倍くらい時間がかかる。湿布してバンドで固定して、能の演者のようにそろそろと歩く。早く動けないので、駅でも多くの人に後ろから抜…

まさか腰痛で会社休むなどorz

思えば先週末の異常な疲労感は伏線だったのかも知れない。今朝、何時ものように「朝シャン」をしていたところ、身体を前にかがめたとたん、腰に痛みが走った。身体をそっと起こすと、骨盤の上にちゃんと身体が乗っていない、ズレてるような感じがする。ヤバ…

心がスッキリ晴れるために大事なのは良い睡眠

ここ数日梅雨空が続く。まあ、ある意味致し方ないのだが、先月あたりは梅雨とはいえ比較的過ごしやすかったので、この変化は結構こたえる。先週末、あまりに身体がダルくて起きてるのも辛いので、Facebookで友人に「スッキリするアイディア」を聞いてみた。…