睡眠時間が全ての土台。記録して改めてわかること。

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あっという間に明日から7月。

Facebook上にも「今年もあと半分!」という投稿が並ぶことだろう。

 

アナログな手法ではあるが、簡単に手帳に睡眠時間を記録してきた。

このところ、2、3時間すると目が覚めてそのまま眠れない、ということが週に1度ほどある。

季節の変わり目で自律神経が乱れているせいだろうか?翌日は8時間近く寝てしまうので、それなりに「睡眠負債」は返済しているのだが、理想の状態には程遠い。

 

睡眠不足は頭痛や、気持ちの安定度・判断能力も下げる。改善しなければと言いつつ半年過ぎてしまった。

 

2017年下期の課題だなぁ。