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http://www.mi77.jp/entry/2020/05/31/133211
オンラインの茶話会に出席した。
睡眠がテーマの会で今回が2回目。
健康スペシャリストのみなちゃんに、自分の睡眠についての悩みを聞いてもらい、改善に向けてヒントやアドバイスをいただく。
今回の私の悩みは「夕方または夕食後、2時間寝落ちしてしまう」というもの。スイッチが切れたようになってしまう、と話すと他の参加者の方も同じようなことがあると言っていた。
アドバイスとしては「また寝落ちしてしまった。まだやらなきゃいけないことが残っているのに」という発想ではなく、身体が睡眠を求めているのだと理解して受け入れること、だという。
実際、振り返ると前日または前々日の睡眠時間が4〜5時間の時にこの「魔の2時間寝落ち」が起こっているようだ。会社員時代は「コーヒードーピング」ひどい時はカフェインの錠剤で眠気を振り払っていたが、今はその必要がない。身体が欲する所に素直に応じようと決めることができた。
そして思わぬところで大きな収穫があった。
別の方が「飲酒と睡眠」で以前相談していて、そのアンサーとして、
「今まで飲んでたビールの一部を、ノンアルコールビールに替えてはどうだろうか」という提案だった。飲む量は一緒でもアルコールの量は抑えられる。ご本人も飲酒量が多いな、と感じていて、ノンアルコールビールの代用は考えてなかったとのことだった。
講師のみなちゃんが「でも一つだけ気をつけてもらいたい点があるんですよね」と言ってスライドを展開した。
そこにはあるノンアルコールビールの成分表示。麦芽、ホップの他に、
米発酵エキス、香料、酸味料、乳化剤…これらは全て添加物だという。
そうなのか⁈
サントリーの「オールフリー コラーゲンリッチ」を常備しているので、冷蔵庫から在庫を出してビールと比べてみる。
ビールが麦芽（外国製造）とホップだけなのに対して、
オールフリー・コラーゲンリッチはそれに加えて、
コラーゲンペプチド、炭酸、酸味料、カラメル色素、ビタミンC、苦味料、甘味料（アセスルファムＫ、スクラロース）
と長々と…
「…いろいろノンアルビールあるんだけど、これはちょっと…というのが」
次のスライドに載せてあったのは、オールフリーだった。この甘味料はいわゆる人口甘味料だったのだ。
知らなかった。むしろコラーゲン入りで美容と健康にいいと思っていた。
（メーカーの関係者の方が読んだら、どう思われるか少々気になるが）
最後にみなちゃんは「これは自然食品のお店で見かけたおすすめのノンアルビールです」と紹介してくれたのが2銘柄。
あっ、うち一つは近所のスーパーにあったぜよ！
買ったら写真貼っておきます。
お楽しみに（笑）
「健康コンシェルジュ」みなちゃんのブログはこちらから。ほっこりする文体も魅力です。
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