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梅雨の季節。
毎年なにかしら不調が出てくるこの時期だが、今年はことのほか調子が良くない。
先週の睡眠不足をまだ回復しきれず、身体もけっこうだるい。気温の寒暖差が大きいせいだろうか？
昨日はマッサージを時間延長して90分やってもらった。その時、教わったのが、
・汗をかいているかどうか
・無意識のうちに、寝ている時緊張していないかどうか
という視点からの生活の見直しである。そして、リラックスして入眠できるやり方も教えてもらった。
確かに汗をかくほど、身体を動かしていない。散歩も暑かったり雨降りだったり、といった天候が続いているうちに、忙しさもあって辞めてしまっていた。
そしてその日の夜は、「健康コンシェルジュ」みなちゃんのオンライン茶話会へ参加。
初回に教わった「交感神経を使い切る」ことが、身体レベルでできていないことがわかった。頭ばかり使っていて、身体はあまり動かしていないので、双方の疲れ方がアンバランスになっているのが、睡眠時間の乱れや、だるさの原因とのこと。
やっぱり健康が土台。
これ以上ひどくならないうちに、運動習慣を取り入れていこう。
一週間でみてバランスよく組み立てられると、理想的なんだけど。
